Im hektischen Alltag ist die Fähigkeit sich zu entspannen, ein wertvoller Schatz. Berufstätige und nicht berufstägige sowie Kinder fühlen sich häufig gestresst oder extrem unter Druck. Es gibt viele Möglichkeiten sich zu erholen und Ruhe zu finden.
Sportliche Betätigung bietet eine grosse Vielfalt, je nachdem, was dir Freude bereitet. Zum Beispiel Yoga, Qi Gong, Atemübungen, Nordic Walking, Autogenes Training, Progressive Muskel Entspannung, Schwimmen oder Wandern sind gute Möglichkeiten negativen Stress hinter sich zu lassen.
Entdecke deine Entspannungsfähigkeiten.
Eine Technik zur aktiven Entspannung, um Stress abzubauen:
Autogenes Training besteht aus Übungen, die auf das Unterbewusstsein wirken, dank Autosuggestion. Erlerne Schritt für Schritt, wie du Verspannungen und Beschwerden unterschiedlichster Art selbst lösen kannst. Nach einem Kurs kannst du Autogenes Training selbst zuhause anwenden und es wirkt:
Lerne diese Methode, um dich selbst zu entspannen.
Stretching bedeutet Dehnung und eignet sich zum Aufwärmen vor dem Sport und zum Cool Down nach dem Sport. Sind sind auch zwischen Kraftübungen sehr angenehm für die Muskulatur und das Bindegewebe (Faszien). Sie fördern massgeblich die Beweglichkeit.
Im Hatha Yoga, im Rückentraining sowie in der Gymnastik sind Dehnübungen ein Bestandteil jeder Lektion. Auch im Nordic Walking wird beim Cool Down ausgiebig gedehnt.
Dehnübungen eigenen sich auch ausgezeichnet zur Entspannung zwischendurch am Arbeitsplatz, auf Reisen und zuhause.