Verspannungen und Schmerzen im Nacken und Rücken schlagen auf das Gemüt und man möchte sie möglichst schnell wieder loswerden. Wer regelmässig mit einem abwechslungsreichen Übungsprogramm trainiert, wird sich bald wieder besser fühlen.
Im Training lernst du wirkungsvolle Übungen kennen für Körperwahrnehmung, Beweglichkeit, Kraft, Gleichgewicht, Stabilität und Koordination – alles mit deinem eigenen Körpergewicht.
Lass dich von mir beraten und unterstützen, im Personal Training oder im nächsten Rücken-Fit Kurs in kleiner Gruppe in 8962 Bergdietikon:
Neu findet der Kurs Rücken-Fit in 8962 Bergdietikon, montags 9.00 – 10.00 Uhr statt.
9 x 60 Minuten CHF 240.-
Auskunft und Anmeldung telefonisch 078 690 64 18 oder per Mail gudrun.kofler@vitarium.ch.
Zusätzlich zum Kursprogramm trainiere ich eine kleine Gymnastik-/Turngruppe (derzeit 8 Damen, 1 Herr zwischen 50 und 80 Jahren) in Bergdietikon. Jeden Donnerstag 9.00 – 10.00 Uhr.
Wir trainieren Beweglichkeit, Kraft, Balance, Koordination und Ausdauer – ohne Geräte, manchmal mit Theraband, kleinen Bällen, Sandfläschchen etc. Wir mixen die Turnstunde mit Übungen aus der klassischen Gymnastik, Hatha-Yoga, Pilates und Qi Gong und trainieren jeden Muskel von Kopf bis Fuss. Die kleine Gymnastikgruppe ist fit und humorvoll und freut sich über Verstärkung.
Auskunft und Anmeldung bitte bei Vreni Rapold, Telefon 044 740 55 60.
Turnen für Senior*innen im Auftrag der Pro Senectute
Dienstags 14.00 – 15.00 Uhr im Pfarreizentrum, 8962 Bergdietikon
Seit Anfang 2022 bin ich auch diplomierte Sportleiterin im Erwachsenensport Schweiz (ESA). Im Auftrag der Pro Senectute leite ich gemeinsam mit 2 weiteren Sportleiterinnen abwechselnd die Turnstunde für die Senioren und Seniorinnen in Bergdietikon/AG.
Aktuell trainiert diese Gruppe meist sitzend auf Stühlen. Diese Turnstunde eignet sich für Personen, die nicht mehr auf einer Matte auf dem Boden trainieren können und anstatt lange zu stehen, lieber sitzen.
Diese Turnstunde ist sehr beliebt, da sie sehr abwechslungsreich gestaltet wird und gleichzeitig einen sozialen Austausch unter den Teilnehmenden ermöglicht
In diesen Trainings lernen die Teilnehmenden zahlreiche Übungen zur Sturzprävention, um bis ins hohe Alter sicher stehen und gehen zu können. Es werden motorische wie auch kognitive Fähigkeiten trainiert. Ich folge den Empfehlungen des bfu, der Beratungsstelle für Unfallverhütung, sichergehen.ch.