Abgestimmt auf Deine Trainingswünsche, persönlichen Ziele und körperlichen Voraussetzungen, erstelle ich ein individuelles Trainingsprogramm. Ob Fitness- oder Wellness-Training, ich berate und betreue dich einfühlsam während der gesamten Trainingszeit.
- Nordic Walking für Kondition, Koordination, Beweglichkeit
- Rückentraining – abgestimmt auf deine Fähigkeiten und Bedürfnisse
- Kraft und Stretching mit dem eigenen Körpergewicht
- Koordinationsgymnastik – für bessere Reaktionsfähigkeit, Stärkung der Muskulatur, Stabilität und Gleichgewicht zur Sturz-Prävention,
- PMR (Progressive Muskel Relaxation) nach Jacobson – zur aktiven Entspannung, um negativen Stress aktiv abzubauen
- Autogenes Training – zum Abschalten und Entspannen für Zwischendurch oder als Hilfe zum Einschlafen.
- Stretching – zum Aufwärmen, Dehnen und für mehr Beweglichkeit
- Hatha-Yoga – für Beweglichkeit, körperliches und geistiges Gleichgewicht, Kräftigung der gesamten Muskulatur, Entspannung für
- Nacken und Schultern, verbesserte Körperhaltung, beruhigtes Nervensystem
- Qi Gong – zum Ausgleich bei nervlicher Anspannung, Stress, Unruhe. Mit sanften Atem- und Bewegungsübungen gegen Verspannungen
- Ernährungsberatung ohne Schnick-Schnack Trends: Essen, Schlemmen, Naschen – der gesunde Mix, gewusst wie!
